jak jeść więcej

[...] forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w jakich odstępach czasowych. Wydaje mi się, że po [...]

[...] więcej) 2. Przed treningiem bez warzyw. 3. Na kolację.. Może zmixuj sobie czasem twaróg ze smakową odżywką białkową i orzechami to ci wejdzie? Tuńczyka nie poleca się jeść codziennie, tak samo jak ryb wędzonych. 4. Bieganie rano na czczo owszem, ale pamiętaj o BCAA przed. Możesz codziennie. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-11 07:50:02

Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]

[...] dowiedzialem sie, ze realnie zakladaja raka. U 7 letniego dziecka!! Rak kosci, oczywiscie przeczytalem caly internet. Okropne rzeczy... Chyba nigdy sie tak nie balem jak wtedy. Zrobili biopsje, a wszystko co ja moglem to czekac. Mialem problem z zasnieciem, jak juz usnalem to snily mi sie koszmary. Balem sie sie nawet swiatla zgasic. [...]

[...] dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już różnicę jak zaczęłam jeść tak jak kiedyś. Jak miałam przerwę od forum to muszę przyznać, że wpadało mi śmieciowe jedzenie @-| Tłumaczyłam to sobie [...]

[...] żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć ziemniaków, sałata lub coś zielonego kolacja: jak w szkole ŹLE ŚRODA, PIĄTEK - dni treningowe, j.w CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - dni beztreningowe j.w DZIEŃ BEZTRENINGOWY POWINIEN SIE RÓZNIĆ OD TRENINGOWEGO W ZASADZIE [...]

[...] typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

[...] włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g ryz brazowy Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10g Marchew + coś jeszcze brokuly jak jest sezon na te warzywa B:22 T:29 WW:80 Kcal:668 Po treningu: od razu Carbo 50g + moge tu lykac Maxivit czy do sniadania ? a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g [...]

[...] żeby wszystkie mięśnie były trenowane równomiernie. Niczego nie dodawaj, trzymaj się planu. Wczoraj było ciężko na ręce( obciążenie 2kg na rękę) ale dzisiaj nie czuję jakiś szczególnych zakwasów. A wydawało mi się ze się przykładam i wykonuje wszystko sumiennie. Zakwasy nie są wykładnikiem efektywności treningu. To, że ich nie ma nie [...]

[...] sekundach okropnie pali) - 3s x 30sekund I to tyle na dziś :) Pytanie; mogę do swojej suplementacji dorzucić ten VitaminALL SPORT, jem mało warzyw i owoców, staram się jeść jak najwięcej, ale ogólnie u mnie w domu rzadko są, a jak już to ziemniaki :D to po prostu, będę to wrzucał do posiłku bogatego w tłuszcze i tyle, ale bardziej mnie [...]

Z białekim da radę, ale jak dla mnie trzeba już trochę kombinować. Na dłuższą metę, reguralne trzymanie się tego może być dość trudne ;-) Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie :-)

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]

[...] czy 120, abys nigdy laski niczyjej nie potrzebowal, do kibelka, po bulke i mleko - do konca sam sobie szedl. Abys zawsze mial czas dla znajomych i zawsze rada sluzyl, tak jak teraz masz czas i slowo zawsze, gdy ktos potrzebuje. Abysmy sie za rok z okladem w Poznaniu na kresce spotkali zdrowi, i pobiegli po swoje. I abys dla mnie czas we [...]

[...] Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz tak naprawde po 20 min biegania dopiero a to dosc sporo i jak sam widzisz musialbys biegac znacznie wiecej. Zastosuj cos takiego wez stoper i biegnij 20 sekund truchtem , po tych 20 sekundach odrazu 20 sekund sprintu , rob to w [...]

[...] pod katem BWT i kalorii zrobila by duzo wiecej dobrego (szczegolnie kalorii) Oszukane posilki sa cool dla osob o niskim BF i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to zastosowanie szczegolnie w momentach zastoju redukcji i komfort psychiczny. Zreszta wszystko [...]

[...] niestety nie trzymałam, choć starałam się jeść w miarę czysto (ale wpadały często batony białkowe, a kilka razy paczka herbatników wciągnięta na jedno posiedzenie). Niestety jak to na takich wyjazdach - spora przewaga ww w misce (dużo makaronów, białego ryżu) - do sklepu raz na tydzień, trzeba było brać rzeczy, które się długo utrzymają, plus [...]

[...] ani tłuszczu. Po pół godzinie od posiłku wypij filiżankę mocnego naparu z mięty, odczekaj kolejne pół godziny i wykonaj trening. Jak tak zrobisz, to koniecznie napisz jak poszło. Jeśli przejdzie to będę miał dla Ciebie pewne sugestie. Co do kreatyny i wody. Nie pompuj w siebie tyle wody. To nie ma sensu. Ustal mniej więcej 800-1000 ml na [...]

[...] to nie uniesiesz a deską nie bedziesz miec wyst. zamachu zeby mi cos zrobic zanim złapę ten twój patyk i wsadzę ci w dupe a wogule to chyba za dużo przed kompem siedzisz jak już ważysz na kb 185wzrostu 65kg wagi "straszny z ciebie łupieżca, grasujesz i zabijasz jak wąglik" pih zacznij jeść i ćwiczyć inni nie robią wiele więcej mi [...]

[...] tego sprawe. Na dobra sprawe nie ukladalem jej w ogole, tylko staram sie jesc po prostu w miare odpowiedzialnie. Poprzednio pilnowalem restyrkcyjnie diety, przy redukcji, a jak zaczalem ja odpuszczac zmieniajac ryz na ziemniaki, dodawac wiecej wegli itd to ku mojemu zdziwieniu waga nie ruszyla nic, a nic w gore. Dlatego chcialem zobaczyc jak [...]

[...] krok do dzikiego zalania... Czemu 4? Najczęściej na więcej nie mam czasu - a to wystarcza, zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, jak jest dzień napięty to robię jeden duży [...]